tag:blogger.com,1999:blog-70661565941806274442024-03-04T22:31:58.158-08:00raul zapico lopezretroceder si,rendirse jamaszapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.comBlogger54125tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-80195546154541196272011-06-14T14:02:00.000-07:002011-06-14T14:08:59.829-07:00Debut en triatlon<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvzCtKmDoylHxIhokqk835oq7F5KXawGNvCp-hhSCPW0nmfeQjsBua3BdToysHSiTGGPkMjGGHrVuPt1MNLqORDrGmC7Ou43fEufsVtUA5Tmr3CihEM6lacWNGID-Zep-nZNf7ymCTYnjg/s1600/P6129370.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5618185203148473138" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvzCtKmDoylHxIhokqk835oq7F5KXawGNvCp-hhSCPW0nmfeQjsBua3BdToysHSiTGGPkMjGGHrVuPt1MNLqORDrGmC7Ou43fEufsVtUA5Tmr3CihEM6lacWNGID-Zep-nZNf7ymCTYnjg/s400/P6129370.jpg" border="0" /></a><br /><br /><div>Ya me estrene en este apasionado deporte del triatlon,fue un sprint en casa,Gijon.Espero que esto solo sea el principio.</div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-92193120840647242942011-04-04T13:58:00.000-07:002011-04-04T14:05:00.911-07:00Gracias Sporting<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhttsGH1P9ko7SfIJli6HMQQtUWodx6RTzF5qWULa2UPVknXFQxvRdYgoWoNycvE0Bt5L7_J8qCN7SX7K80_6DnaGLSs-MdyEUUvS4JOfVqS3lc-CPmIDiONKX0FpqsupcMWiB-6Ofm5vln/s1600/NOTICIA-SPORTING-CELEBRA-MADRID-MINUTOS_CLAIMA20110403_0120_5.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5591836463347295186" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 225px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhttsGH1P9ko7SfIJli6HMQQtUWodx6RTzF5qWULa2UPVknXFQxvRdYgoWoNycvE0Bt5L7_J8qCN7SX7K80_6DnaGLSs-MdyEUUvS4JOfVqS3lc-CPmIDiONKX0FpqsupcMWiB-6Ofm5vln/s400/NOTICIA-SPORTING-CELEBRA-MADRID-MINUTOS_CLAIMA20110403_0120_5.jpg" border="0" /></a> Este es el tipico ejemplo en el cual se puede decir que el trabajo bien hecho da resultado y que casi nada es imposible. <br /><div></div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-59513145818786796802011-04-01T15:42:00.000-07:002011-04-01T15:47:01.052-07:00Media maraton deXixon<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKF0FLnnl865qynPuK-CEyYJcJ7nckJT5xB6Lj6-smbrDvU2Jzzio5S2byMp1u577MidgS-H5wYcj5CYf8ygXE-vzbOhCFsTC-1YCJEQwwgFGYD5J9moznDi5kDlFN5Ba7ZAkrsNCIzzT-/s1600/cartel.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5590749552104585714" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 250px; CURSOR: hand; HEIGHT: 356px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKF0FLnnl865qynPuK-CEyYJcJ7nckJT5xB6Lj6-smbrDvU2Jzzio5S2byMp1u577MidgS-H5wYcj5CYf8ygXE-vzbOhCFsTC-1YCJEQwwgFGYD5J9moznDi5kDlFN5Ba7ZAkrsNCIzzT-/s400/cartel.gif" border="0" /></a> <br /><div>Ya queda menos de un mes para una de las citas"importantes"del año y para saber como estamos realmente de forma a estas alturas de temporada.</div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-18260047963276645772011-02-16T02:52:00.000-08:002011-02-16T03:09:57.536-08:00Federado<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq59E49twSHFqHaQEfNF31nBQAhT2qREYqZSd9AGSehhY_QjP8Pd0GMqj32Xwl3f4f2164KEuF9c7c0RzP_vBR_Xz_y6VyHrKc6R56ZQEo6p-5c70KJyAf4lOSoNXC0aimCgf15nX3PUyl/s1600/imagenlw.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5574243010073941378" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 262px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq59E49twSHFqHaQEfNF31nBQAhT2qREYqZSd9AGSehhY_QjP8Pd0GMqj32Xwl3f4f2164KEuF9c7c0RzP_vBR_Xz_y6VyHrKc6R56ZQEo6p-5c70KJyAf4lOSoNXC0aimCgf15nX3PUyl/s400/imagenlw.jpg" border="0" /></a><br /><div>Ya he sacado la licencia por la federacion asturiana de triatlon desde el jueves pasado,entreno las tres disciplinas desde enero,ahora solo me falta planificar la temporada y mi debut.</div><br /><div>De momento hasta despues de la primavera solo competire en medias maratones,y empezamos este domingo con la de Llanera.</div><br /><div>Estos fueron mis entrenos de las dos ultimas semanas.</div><br /><div>Semana del 31 de enero al 6 de febrero:6h29´totales,3 de running,2 de rodillo y 2 de natacion</div><br /><div>Semana del 7 de febrero al 13 de febrero:6h59´totales,3 de running,2 de rodillo y 2 de natacion</div><br /><div></div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-82133965892496532512011-02-02T16:00:00.000-08:002011-02-02T16:06:54.394-08:00TreoCreo que ahi estare,pero antes tendre que entrenar duro y debutar en Gijon a mediados del mes de junio.<br />lunes: 40´de rodillo<br />martes: 12,8km de running<br />miercoles: 2000m de natacion<br />jueves: 12km de running<br />viernes: 2000m de natacion<br />sabado: 50´de rodillo<br />domingo:16km de runningzapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-63203608963102369752011-02-02T15:59:00.000-08:002011-02-02T15:59:08.325-08:00TREOcompleto<iframe src="http://www.youtube.com/embed/4SkvijzpRME?fs=1" frameborder="0" width="425" height="344" allowfullscreen=""></iframe>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-48341707889399525202011-01-24T13:44:00.000-08:002011-01-24T13:58:49.398-08:00CuidadinEsta semana tuve que baja un poco el ritmo por una sobre carga en el gemelo izquierdo,fui el miercoles al fisio y me arreglo la averia.Segui entrenando pero con mas calma y mas relajado,creo que esto fue un aviso.<br />lunes: 10km de running<br />martes: 2000m de natacion<br />miercoles: fisio<br />jueves: 2000m de natacion<br />viernas: 40´de rodillo<br />sabado: 2000m de natacion<br />domingo: 10,5km de running<br />total de la semana 4h36´de entrenamientozapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-14660349859568353622011-01-16T12:20:00.000-08:002011-01-16T12:42:01.858-08:00SumandoBuena semana de entrenos y ya noto mejoria de la inactividad que tuve el mes pasado por las lesiones,de momento no me resieto de nada.<br />lunes: running 10km<br />martes: natacion 1750m y 35´de rodillo<br />miercoles:running 12,8km<br />jueves: 2000m<br />viernes: running 12,8km<br />sabado: 40´de rodillo<br />domingo: running 14,5km<br />total de la semana 6h44´de entrenamientozapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-65499936816227941842011-01-09T12:53:00.000-08:002011-01-09T13:19:46.748-08:00EmpezandoPrimera semana de combinacion de las tres disciplinas,con 3sesiones de running,2de bici(rodillo)y una de natacion.Hacia mucho que no hacia nada de bici y me esta costando mas de lo que pensaba,casi no me puedo ni sentar en la bici.<br />lunes: running 12km<br />martes: natacion 1,5km y 30´de rodillo<br />miercoles: running 12km<br />jueves: 32´de rodillo<br />viernes: running 12,8km<br />total de la semana 4h44´de entrenamientozapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-22851748744828952472011-01-01T14:49:00.000-08:002011-01-01T15:30:44.041-08:00Año nuevo,retos nuevos<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqMBZLNtD9qAX-Z8WSkfYimsakzI4Wt0H5S8gfEZCZQv6d29CLqUw2Ar8PIsE3un0a1ACQD0M710EMrqXndRKP-1RwO9Trm68k2tNDdJ9z4NtcsTtdkhLnqdtm63HqfiL3xGtWrcx1_V_p/s1600/2011_by_technative-d359djm.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5557353904565551570" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqMBZLNtD9qAX-Z8WSkfYimsakzI4Wt0H5S8gfEZCZQv6d29CLqUw2Ar8PIsE3un0a1ACQD0M710EMrqXndRKP-1RwO9Trm68k2tNDdJ9z4NtcsTtdkhLnqdtm63HqfiL3xGtWrcx1_V_p/s400/2011_by_technative-d359djm.jpg" border="0" /></a><br /><div>Ya se fue 2010,ya esta aqui 2011 con nuevos retos para mi(duatlones,triatlones) aun no tengo del todo planificado la temporada.Los duatlones seran seguro en Asturias y los triatlones habra que moverse un poco mas ya que aqui no vamos muy sobrados de pruebas.Mañana empezare ya a entrenar las tres disciplinas para llegar con garantia al primer triatlon,que casi seguro que sera el de San Esteban de Pravia el 28 de mayo.Y ya contare como va la evolucion de mis entrenamientos.</div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-22842615083514058842010-12-23T12:57:00.001-08:002010-12-23T12:58:54.489-08:00Feliz Navidad<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXMaKQ3JJ4o1rQv3jMr4k20CZNC8cgDRRuAMc1jJlLG58F6eAQbRDa_1XNa1lB6Sa3KZ0rOPEype_ek6-Q4ZPokImdg0E1XGiFxaLdITGWNU8p8pR0H4usqufj4XekO_s-U2tqaMUBFcek/s1600/papa-noel-4.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5553984997950199570" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXMaKQ3JJ4o1rQv3jMr4k20CZNC8cgDRRuAMc1jJlLG58F6eAQbRDa_1XNa1lB6Sa3KZ0rOPEype_ek6-Q4ZPokImdg0E1XGiFxaLdITGWNU8p8pR0H4usqufj4XekO_s-U2tqaMUBFcek/s400/papa-noel-4.jpg" border="0" /></a><br /><div></div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-46131756488072309852010-12-07T03:08:00.000-08:002010-12-07T04:22:50.626-08:00Stop por lesion<div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5547913746297173954" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 473px; CURSOR: hand; HEIGHT: 159px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVME8r1rQp3aeh-iOK9yp0MRWHIkughjsc3-7byZQhui2jZWcUiSCZI6tiBwtFARugPJdwOXMCtf1J-Vojr7Xm_29h3_2PYz9jeOs-qvpftRCEzIUvxJD0yiNamcW0BrDzJKdkRTiRBvtZ/s400/EOM7CAZFO7O9CAH1BYSGCAH28A2ZCANVQ6C3CAQFL3ENCA1K2HXLCAQSZWW9CA010VYVCA76BS76CATLIN8LCAQ3EGDDCA3HEJATCA0RVX47CA9UXFERCAZUDOQQCA1EFT7JCAJKYBIZCA15Z1LKCAMBR3XL.jpg" border="0" /></div><br /><p>Otra vez que tengo que parar por una lesion,espero poder empezar a correr antes de finales de año.Me dedicare a meter mas caña a la natacion.</p><p> </p>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-42227385725806649532010-11-11T11:47:00.000-08:002010-11-11T12:02:02.193-08:00Buen camino<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq1G-GIIrWnNPQzVseRE9dDl3R1iZsE2yQo0kcLgSYhnxXxfGEnEy7a3-JIWg-npPc1ESQ5K6GE4eZ3btTelKa-izzq7eC9h2zgFcKPQqBEWVBOY7VftWTKenbd0BdEken40nHOneyhMn2/s1600/partes20de20una20carretera1.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5538381538435254306" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 295px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq1G-GIIrWnNPQzVseRE9dDl3R1iZsE2yQo0kcLgSYhnxXxfGEnEy7a3-JIWg-npPc1ESQ5K6GE4eZ3btTelKa-izzq7eC9h2zgFcKPQqBEWVBOY7VftWTKenbd0BdEken40nHOneyhMn2/s400/partes20de20una20carretera1.jpg" border="0" /></a> Creo que voy por buen camino,de momento solo estoy haciendo tiradas de running a ritmo comodo y cuidando un poco la alimentacion para volver a mi peso idea.Y ya se nota,voy mas ligero en carrera,he bajado 2minutos en la media de Aviles con el tiempo de la de Langreo hace exactamente un mes y con un perfil muy parecido.El mes pasado acabe con mas de 190km de running y para este de noviembre espero poder meter algo de bici,de natacion y hacer algun entreno de calidad a finalles de mes de carrera.<br /><div></div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-72885341845969068932010-10-18T14:58:00.000-07:002010-10-18T15:27:33.215-07:00Jodido pero contento<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-bjwwbaR_82KpLH90gHa0FrbHdNjF1Z1aAbtr-N3CzWcUw0tWgPvvV0ELtNfgmrk5MRjiL_OISDqvs2NVWc60UbvRBniuDb7R5IgHubBqc8CPkRmQ19Cw52qy6kkAWrxXd_Mx1Xne0K-d/s1600/CARITA_FELIZ.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529510243472984434" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 362px; CURSOR: hand; HEIGHT: 368px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-bjwwbaR_82KpLH90gHa0FrbHdNjF1Z1aAbtr-N3CzWcUw0tWgPvvV0ELtNfgmrk5MRjiL_OISDqvs2NVWc60UbvRBniuDb7R5IgHubBqc8CPkRmQ19Cw52qy6kkAWrxXd_Mx1Xne0K-d/s400/CARITA_FELIZ.jpg" border="0" /></a><br /><div>Llevaba unos dias entrenando con muchos problemas musculares,no andaba,estaba muy cargado,teia pocas ganas,etc...ademas tuve que parar un par de dias por un accidente laboral.</div><div>El domingo(ahier)fue posiblemente el dia que peor lo pase entrenando,sufriendo muchisimo para seguir a mis compañeros.</div><div>Y hoy salgo a entrenar y me marco uno de mejores entrenos de muchisimas semanas,no lo entiendo,como no sea esa pedazo de fabada de ahier.</div><div>Semana del 11-17 oct.</div><div>running:lunes 10,2km</div><div> miercoles 13,5km</div><div> domingo 22,5km</div><div>natacion:jueves 1000m </div><div> </div><div> </div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-54926505639682649222010-10-11T15:45:00.000-07:002010-10-11T16:06:44.499-07:00hay que resurgir<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirSAHK4kjfUAbbDr1Hme4X9Se_QovjqzBxlLpugH0b-N80XG3vUEFVO_p28lRRNwK_DUDf1_HZfEMU4wDA5wu4NqSsIwLUHYUv-N5P7zQ9PspnVfLgBcxqTnVFqMP3KLS0we0bYG3yFWVW/s1600/4297307ave_fenix.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5526928787549463986" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 275px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirSAHK4kjfUAbbDr1Hme4X9Se_QovjqzBxlLpugH0b-N80XG3vUEFVO_p28lRRNwK_DUDf1_HZfEMU4wDA5wu4NqSsIwLUHYUv-N5P7zQ9PspnVfLgBcxqTnVFqMP3KLS0we0bYG3yFWVW/s400/4297307ave_fenix.jpg" border="0" /></a><br /><div>Este fin de semana he vuelto a competir en una media maraton,la ultima fue en el mes de mayo y la verdad es que no pensaba que estaba tan mal de forma.</div><br /><div>Tambien hay que decir que entrene muy poco en verano,subi de peso,la tirada mas larga que habia hecho hera de 15 km a un ritmo pachanguero y tambien el catarro que tuve esta semana.</div><br /><div>Asi que como no hay ninguna formula magica solo me queda entrenar,cuidarme,entrenar y entrenar para mejorar no solo el tiempo del domingo en la media que fueron 1h36 sino sobre todo las sensaciones.</div><br /><div>Esta semana 42km de running</div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-84207786784176606492010-10-02T16:17:00.000-07:002010-10-02T16:29:56.242-07:00Acatarrado<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8OfpHfLg5rkIXT9-q0gVU7ylqSXWYaDA4kBxFhs3KfLbAqjSfn0Yk562P1jnt9dppNalgXOtFKEd9HeVLLs5VDQZjbHu30dnOYUawxz1vf69eHOrTGfaw3AK2yDytxdGdfrvHJyyarq10/s1600/RO4XCASSZNXDCAQEP2R0CAQLDF4WCAP6TO2DCAX6QCN6CA9K8FKECA8HQ3Q7CAUL3OH0CAH95L2VCAUPYY7PCAZ5FLBGCAQJC0P9CAEC4JBACAAVXU7NCAFI5VO3CAGSA7EQCAUQGI43CAX4LW2BCAG9UKJ6.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5523595033133929490" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 117px; CURSOR: hand; HEIGHT: 118px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8OfpHfLg5rkIXT9-q0gVU7ylqSXWYaDA4kBxFhs3KfLbAqjSfn0Yk562P1jnt9dppNalgXOtFKEd9HeVLLs5VDQZjbHu30dnOYUawxz1vf69eHOrTGfaw3AK2yDytxdGdfrvHJyyarq10/s400/RO4XCASSZNXDCAQEP2R0CAQLDF4WCAP6TO2DCAX6QCN6CA9K8FKECA8HQ3Q7CAUL3OH0CAH95L2VCAUPYY7PCAZ5FLBGCAQJC0P9CAEC4JBACAAVXU7NCAFI5VO3CAGSA7EQCAUQGI43CAX4LW2BCAG9UKJ6.jpg" border="0" /></a><br /><div>Hacia mucho que no dejaba de entrenar por un catarro pero este fin de semana toca,es una pena ya que durante la semana me encontraba bastante bien entrenando.Ya estaba subiendo algo el volumen de entrenos,mentiendo algun un dia de calidad,nadando ya mas comodo,pero bueno ahora lo importante sanar ya que la semana proxima ya tengo la primera media.No me lo voy a tomar como una competicion sino como un rodaje multitudinario.</div><br /><div>Esta semana:</div><br /><div>39km de running en tres sesiones</div><br /><div>2000m de natacion en una sesion</div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-61128090714137291912010-09-25T14:40:00.000-07:002010-09-25T14:58:37.549-07:00entrenos de verdad<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2vaFo3CHMj2OsZ0Ld4G3xnQQ13LxOwDQ_PnmK8buVVM5yXCu4lsZBbONTIor4uhhhFt73kupTWPPFiEDK_ja5CeZED3vxsqpsesmM0qaPvS8ZjBhukzHtFG5WOQCDv3NYmBfy8ZrQbBLE/s1600/el+objetivo.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5520973435222803522" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2vaFo3CHMj2OsZ0Ld4G3xnQQ13LxOwDQ_PnmK8buVVM5yXCu4lsZBbONTIor4uhhhFt73kupTWPPFiEDK_ja5CeZED3vxsqpsesmM0qaPvS8ZjBhukzHtFG5WOQCDv3NYmBfy8ZrQbBLE/s400/el+objetivo.jpg" border="0" /></a><br /><div>Por fin vuelvo a tener algo de motivacion para entrenar,aunque no tengo ningun objetivo en mente(aun confesable).</div><br /><div>La maraton que tenia en mente fue suspendida,por esa razon entrenare mas pensando en las medias,en los posible triatlones y duatlones que hares esta temporada.</div><br /><div>Entrenamientos semanales:</div><br /><div>Running 49,700km</div><br /><div>natacion 3500m</div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-22151750575091666582010-08-26T11:57:00.000-07:002010-08-26T12:06:12.837-07:00vuelvo por finPor fin vuelvo a entrenar con normalidad despues de dejar atras las lesiones,las vacaciones y las fiestas.Ademas estoy con ilusion ya que en Asturias se va disputar una nueva maraton a mediados de noviembre y tengo ya marcado la fecha en el calendario.Espero poder quitarme la espina de no haber podido hacer la de Langreo por lesion.zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-59567230923584838982010-07-15T12:30:00.000-07:002010-07-15T12:50:14.351-07:00A empezar de nuevo<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0D47n2v3XB130ly1s-FOZ5ErDOSgV274rSu6RrbvGAQQJ7y6VFJ4599alV4mdt01eT8wcYpMlvD_ZHyhkq-keQfs1igrXrE5gUO7EIGBpu-TLtNsfbgVopz2peeKw8Iu3whOiSAc7l36Y/s1600/C7IKCA719D56CA5FBE9BCA6BA1P2CAM5LW7RCA7AF2L3CAL9PLF4CAHHWVZNCA9CE4MWCA96MLMECAIQD7BOCAXUGA33CAEDU9F4CA18J553CAI5L1TGCA0PXF26CACOSB03CABBOAZTCAOQBRW8CA0D56JW.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5494222521164735314" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 358px; CURSOR: hand; HEIGHT: 181px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0D47n2v3XB130ly1s-FOZ5ErDOSgV274rSu6RrbvGAQQJ7y6VFJ4599alV4mdt01eT8wcYpMlvD_ZHyhkq-keQfs1igrXrE5gUO7EIGBpu-TLtNsfbgVopz2peeKw8Iu3whOiSAc7l36Y/s400/C7IKCA719D56CA5FBE9BCA6BA1P2CAM5LW7RCA7AF2L3CAL9PLF4CAHHWVZNCA9CE4MWCA96MLMECAIQD7BOCAXUGA33CAEDU9F4CA18J553CAI5L1TGCA0PXF26CACOSB03CABBOAZTCAOQBRW8CA0D56JW.jpg" border="0" /></a><br /><div>Vueta de Fuerteventura de unas pequeñas vacaciones con la familia donde predomino mas los exeso(comidas,mojitos,etc...)que dedicarme a entrenar,solo me escape un par de dias a correr un poco por la mañana tempranito y dos dias de estatica en el gym del hotel.Lo demas fue casi todo tumboning.</div><br /><div>Al llegar a casa despues de la ducha de rigor,le hecho dos huevos y me peso.....¡joder!que facil es cojer unos cuantos kilos en una semana.</div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-18699564841904979332010-06-27T13:07:00.000-07:002010-06-27T13:19:04.886-07:00y van cinco<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZF60Mwl2wKQKxgLBQHT6jtMN_d7iZqmEuBqVE7KiZvBR4I7kdTd-n5vW4BYNP0DH7IcQeEYgerzELpKUTCb7nVzijyXtGxF7eebobO8__gX9k8wAfwYzSKxUt1HfRxzBiWRsGCeYht62M/s1600/NIZA_5.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487550569994099362" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 267px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZF60Mwl2wKQKxgLBQHT6jtMN_d7iZqmEuBqVE7KiZvBR4I7kdTd-n5vW4BYNP0DH7IcQeEYgerzELpKUTCb7nVzijyXtGxF7eebobO8__gX9k8wAfwYzSKxUt1HfRxzBiWRsGCeYht62M/s400/NIZA_5.jpg" border="0" /></a><br /><div>El triatleta español Marcel Zamora a conseguido hoy su quinto triunfo consecutivo en el Iron Man de Niza batiendo el record de la prueba,sera dificil de que alguien pueda supera una cosa parecida.</div><br /><div>Yo por mi parte no pude entrenar mucho,el fin de curso me deja menos tiempo para entrena.</div><br /><div>lunes 12km de running</div><br /><div>sabado 12km de running</div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-69930430309627825842010-06-20T12:09:00.000-07:002010-06-20T12:37:34.876-07:00Poco a pocoNo me quiero machacar mucho esta semana,tengo algo de miedo por la lesion de mi rodilla,voy poco a poco.Esta semana hice cinco sesiones de entrenamientos,dos de running y tres de natacion<br />lunes 1500m denatacion<br />martes 6km de running<br />miercoles 1500m de natacion<br />jueves 8km de running<br />vienes 2500m de natacionzapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-39320111212828522552010-06-14T08:20:00.000-07:002010-06-14T08:31:00.516-07:00Al tajo<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-kgMJyPxj4jtO__hdgYIg7b59ZwP_9G1I230GsYw2ZX-P7fPo3Jsw7nNStWbPicWhf8K8Q6X9eoGliC0sy_sZsSdy-HeCBB8NfJ4Xcl2rR6lwpWB8WqYxK2-vya_nvonhyphenhyphenEQb2MMdrtES/s1600/images.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5482652186958778706" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 103px; CURSOR: hand; HEIGHT: 130px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-kgMJyPxj4jtO__hdgYIg7b59ZwP_9G1I230GsYw2ZX-P7fPo3Jsw7nNStWbPicWhf8K8Q6X9eoGliC0sy_sZsSdy-HeCBB8NfJ4Xcl2rR6lwpWB8WqYxK2-vya_nvonhyphenhyphenEQb2MMdrtES/s400/images.jpg" border="0" /></a><br /><div>Creo que ya esta bien de hacer el vaguete,esta semana vuelvo a entrenar y empezare a hacer algo de bici.Parece que mi rodilla esta ok y si todo va bien empezare a planificar el final de temporada(alguna media,quizas un maraton,a lo mejor un tri,etc...).</div><br /><div>Por cierto esta semana cumple ya 35años la peli Tiburon.</div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-37083475967501873422010-06-06T14:38:00.000-07:002010-06-06T14:41:34.517-07:00lesionSemana de semi descanso con visita al fisio por problemas de rodilla,solo hice algo de natacion.<br />martes 3000m de natacion<br />jueves 3000m de natacionzapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-5274007974866489572010-06-01T13:22:00.000-07:002010-06-01T13:53:59.120-07:00reconquista 2010Impresionante organizacion de la media de Cangas de Onis,con 840 participantes y una de lujo,estaba el gran Abel Anton.El dia de la carrera era calcado al de año pasado,calor mucho calor.<br />Eran las seis de la tarde cuando empezo la carrera con un ambiente impresionante que invitaba a dar todo lo que uno podia,y asi lo hice con un tiempo de 1h35,rebajando en 12minutos la marca del año pasado,no fue mi mejor marca en media pero fue la mas trabajada.Esto bastante contento de mi rendimiento,ahora toca descansar y mirar mi rodilla izquierda.<br />miercoles 10km de running<br />sabado 21,09km de carrera<br />martes 3000m de natacion<br /><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxUaTTmuxX6XeqyUrYjdgqHJhrz6cBYJ0Gbch45NlXfh2OpF2UYOaqd48AJ7blZhVv67AYpJVi3KM88BwVkEQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7066156594180627444.post-88383167680228621582010-05-25T12:15:00.000-07:002010-05-25T12:36:23.456-07:00aqui empezo todo<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjICgoWDLG9MvIOKsfMfv-gZpiwpk4B_2azcmFTSKK5S-LFdPw707czQEEX0SDLbS75vXM6AsfJOKsIn6hRJgX1enY_XPu8cMahOnpsj_K39JmBMzEOYXkLdnI8ZdCjxesezJX_MAekW9GZ/s1600/perfil+m.reconquista.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5475289007873493762" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 133px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjICgoWDLG9MvIOKsfMfv-gZpiwpk4B_2azcmFTSKK5S-LFdPw707czQEEX0SDLbS75vXM6AsfJOKsIn6hRJgX1enY_XPu8cMahOnpsj_K39JmBMzEOYXkLdnI8ZdCjxesezJX_MAekW9GZ/s400/perfil+m.reconquista.jpg" border="0" /></a><br /><div>Este fin de semana se cumple un año en mi debut en una crrera popular y si no me fayan las cuentas desde ese dia llevo una san silvestre,un villa Gijon,5 medias maratones(reconquista,nava,pola siero,llanera y gijon)y la maraton de Donosti.Este es el perfil de la media de la reconquista el tiempo va a ser una incognita va a depender de la climatologia,de mis fuezas y de mi rodilla que unos dias esta bien otros no.El año pasado la hice en 1h47 con un calor de muerte a las cinco de la tarde y sin agua a partir del km 11¿A ver que pasa?</div><div>domingo 17km de runnung</div><div>lunes 10 km de running</div><div>martes 1500m de natacion</div>zapicohttp://www.blogger.com/profile/10256273647485778720noreply@blogger.com0